Berita Terbaru Kesehatan – Para ilmuwan telah mengetahui selama beberapa dekade bahwa latihan aerobik memperkuat otak dan berkontribusi pada pertumbuhan neuron baru, tetapi beberapa studi telah meneliti bagaimana yoga memengaruhi otak. Sebuah tinjauan terhadap sains menemukan bukti bahwa yoga meningkatkan banyak struktur dan fungsi otak yang sama yang mendapat manfaat dari latihan aerobik.

Ternyata Efek Positif Yoga Untuk Otak Masih Di Teliti Oleh Para Ahli

Ulasan yang diterbitkan dalam jurnal Brain Plasticity , berfokus pada 11 studi tentang hubungan antara latihan yoga dan kesehatan otak. Lima dari studi tersebut melibatkan individu yang tidak memiliki latar belakang dalam latihan yoga dalam satu atau lebih sesi yoga per minggu selama 10-24 minggu, membandingkan kesehatan otak pada awal dan akhir intervensi. Studi lain mengukur perbedaan otak antara individu yang secara teratur berlatih yoga dan mereka yang tidak. Setiap studi menggunakan teknik pencitraan otak seperti MRI, MRI fungsional atau tomografi terkomputerisasi foton tunggal. Semua terlibat yoga Hatha, yang meliputi gerakan tubuh, meditasi, dan latihan pernapasan.

“Dari 11 studi ini, kami mengidentifikasi beberapa daerah otak yang secara konsisten muncul, dan mereka secara mengejutkan tidak jauh berbeda dari apa yang kami lihat dengan penelitian olahraga,” kata kinesiologi University of Illinois dan profesor kesehatan masyarakat Neha Gothe, yang memimpin penelitian dengan Wayne Profesor psikologi Universitas Negeri Jessica Damoiseaux. “Misalnya, kita melihat peningkatan volume hippocampus dengan latihan yoga,” kata Gothe. Banyak penelitian yang melihat efek otak dari latihan aerobik telah menunjukkan peningkatan serupa dalam ukuran hippocampus dari waktu ke waktu, katanya.

Hippocampus terlibat dalam pemrosesan memori dan diketahui menyusut dengan bertambahnya usia, kata Gothe. “Ini juga struktur yang pertama kali terkena demensia dan penyakit Alzheimer.” Meskipun banyak penelitian bersifat eksploratif dan tidak konklusif, penelitian menunjuk pada perubahan otak penting lainnya yang terkait dengan latihan yoga reguler, kata Damoiseaux. Amigdala, struktur otak yang berkontribusi pada pengaturan emosi, cenderung lebih besar pada praktisi yoga daripada rekan-rekan mereka yang tidak berlatih yoga. Prefrontal cortex, cingulate cortex dan jaringan otak seperti jaringan mode default juga cenderung lebih besar atau lebih efisien pada mereka yang secara teratur berlatih yoga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *