Berita Terbaru Kesehatan – Matahari semakin jarang terbit dan sebelum Anda menyadarinya, musim teras sudah berakhir. Selain itu, lebih sedikit beranda sering kali berarti lebih sedikit minuman keras. Bagaimanapun, pertimbangkan kemungkinan bahwa Anda bukan Anda meskipun semuanya ingin mengurangi minuman keras. NU.nl meminta tip dari seorang spesialis.

Ini Dia Beberapa Tips Agar Anda Bisa Kurangi Minum Alkohol Menyongsong Berakhirnnya Musim Panas

Roel Hermans, seorang ahli gizi dan sosial di Pusat Nutrisi Belanda, tidak yakin apakah kita benar-benar lebih menikmati pertengahan tahun ini. “Apa masalahnya adalah bahwa di akhir musim semi akan ada lebih banyak situasi yang kami rekomendasikan dengan minuman keras. Jelas, saat tidur siang, ketika struktur dan permintaan lebih sedikit, kendi bisa tiba lebih cepat.”

Secara keseluruhan, kita minum semakin sedikit. Angka-angka dari Trimbos Institute menunjukkan bahwa tingkat orang dewasa yang tidak minum minuman keras telah meningkat menjadi 41,5 persen pada tahun 2019. “Bagaimanapun, adalah ide yang bagus untuk berpegang teguh pada aturan sepanjang tahun,” kata Carmen Voogt dari the Organisasi Trimbos. Artinya: jangan minum atau minum dengan batas satu gelas sehari. Bagaimanapun, ketika minum satu gelas sehari, ada peningkatan risiko pertumbuhan ganas payudara.

Jika suhu hangat mendorong Anda untuk minum lebih baik dari yang diharapkan dan Anda ingin mengurangi itu, ahli perilaku Hermans memiliki beberapa petunjuk berguna untuk mengubah perilaku ini.

Tip 1: Tuliskan

“Bertanya-tanya mengapa Anda perlu mengurangi. Ini akan membuat ekspektasi Anda menjadi konkret. Misalnya: Saya akan minum lebih sedikit, dengan alasan bahwa saya perlu istirahat lebih baik di paruh pertama hari. Atau di sisi lain: saya perlu untuk menyisihkan sesuatu untuk sesuatu yang berbeda. Jika Anda melihat ikhtisar. Sebelum Anda, akan lebih mudah untuk memulai. Kemudian dari inspirasi karakteristik, “jelas Hermans.

Tip 2: ‘Jika pengaturan itu’

Tips kedua dari Hermans adalah membuat “jika ada rencana”. “Dalam keadaan di mana Anda saat ini akan minum, Anda perlu menunjukkan perilaku elektif. Jika rencana dapat membantu dalam hal ini. Dengan pengaturan ini Anda membuat jaminan pada diri Anda sendiri tentang bagaimana Anda akan melanjutkannya nanti. Misalnya: pada Jika aku ada hari ini. berangkat ke teras, aku minum satu minuman. Ini menjamin kau tidak perlu membuat keputusan sendiri saat itu. Jadi, kau bersiap untuk menguji keadaan. ”

Tip 3: Lakukan tes

“Terhubung dengan teman Anda dan buat kesan pada pertemuan lamaran:” Saya perlu menghilangkan minuman keras. Oke lebih suka mengambil minat? “Misalnya, usulkan anggur semalam dan mencicipi bir non-fermentasi. Kemudian Anda dengan cepat mengubahnya menjadi acara kumpul-kumpul yang menyenangkan. Tip luar biasa lainnya adalah aplikasi Maxx dari Trimbos. Aplikasi ini mendukung Anda dalam mengurangi atau menghentikan.”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *