Berita Terbaru Kesehatan – Tidak adanya istirahat atau desain istirahat yang bertentangan dikaitkan dengan daftar berat badan yang lebih tinggi (BMI). Para ahli dalam ujian Trusted Sources yang didistribusikan dalam buku harian JAMA Internal Medicine menggunakan inovasi yang dapat digunakan Fitbit untuk mengumpulkan informasi istirahat dari lebih dari 120.000 orang dalam jangka panjang.

Beberapa Hal Yang Membuat Tidur Yang Buruk Penyebab Berat Badan Bertambah

“Kami mencoba teori bahwa rentang waktu istirahat yang lebih pendek (rentang waktu istirahat yang panjang di sekitar malam hari) dan fluktuasi panjang istirahat yang lebih penting dari setiap hari (deviasi standar dari rentang waktu istirahat yang panjang sekitar waktu malam) terkait dengan peningkatan berat badan (BMI). , “pencipta investigasi. menyusun.

Mereka menemukan bahwa individu dalam penyelidikan dengan BMI lebih dari 30 (apa yang dianggap sebagai Kisaran Obesitas dari Sumber Terpercaya) memiliki waktu istirahat yang sedikit lebih pendek dan lebih banyak variasi dalam istirahat mereka.

“Penemuan ini menawarkan bantuan lebih lanjut untuk kemungkinan bahwa desain istirahat terkait dengan berat badan dan kesehatan secara umum. Penemuan ini juga mendukung kualitas potensial termasuk panjang istirahat dan desain istirahat individu saat memeriksa hasil kesehatan terkait istirahat,” tulis para agen.

Ini bukan penelitian utama untuk merekomendasikan hubungan antara istirahat tak berdaya dan penambahan berat badan, namun pencipta berpendapat bahwa penggunaan inovasi yang dapat dikenakan, misalnya, Fitbits menawarkan kesempatan kepada ilmuwan untuk mengikuti anggota secara diam-diam, tanpa bergantung pada memori anggota untuk informasi.

“Sebagian besar informasi istirahat tingkat populasi dibatasi oleh kemiringan memori, sifat penampang melintang, dan tidak adanya wawasan tentang kecenderungan istirahat selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Peningkatan berkelanjutan dalam penggunaan sensor yang dapat dikenakan (atau disebut pelacak pergerakan) telah membuat longitudinal Informasi semakin dapat diakses dengan gadget terkomputerisasi yang menawarkan pemeriksaan halus dari beberapa batasan kesehatan, termasuk istirahat, “tulis para ahli.

Berapa lama Anda butuh istirahat?

Di antara 120.522 anggota yang terlibat dengan penyelidikan, rentang istirahat normal adalah 6 jam 47 menit setiap malam. Para ahli menyatakan bahwa ini bukanlah ukuran istirahat ideal yang disarankan.

“Pada umumnya, Anda harus mendapatkan setidaknya 7,5 waktu istirahat yang lama secara normal jika Anda bisa,” kata Dr. Rafael Pelayo, seorang ahli istirahat di Stanford Health Care di California, kepada Healthline.

“Informasi asli tentang apakah Anda cukup istirahat atau tidak tergantung pada apa yang Anda lakukan menjelang akhir minggu. Jika seseorang beristirahat dengan normal di akhir minggu … juga, mereka mencoba menebus waktu yang hilang dengan istirahat, wajar jika mereka tidak bisa tidur selama seminggu, “katanya.

Jumlah waktu istirahat yang dibutuhkan berbeda menurut usia.

“Bagi kebanyakan orang dewasa, 7 hingga 8 jam adalah waktu yang ideal, sedangkan untuk remaja 9 jam, 10 jam untuk sekolah menengah pertama, 11 jam untuk sekolah dasar, 12 jam untuk anak-anak kecil (1 hingga 3 tahun), 14 hingga 15 jam. jam untuk bayi., dan 16 hingga 20 jam untuk anak-anak. Kesempatan ini untuk kerangka waktu 24 jam, jadi ini termasuk istirahat, “Dr. Richard Castriotta, FCCP, FAASM, ahli pengobatan istirahat dan ahli paru di Keck School of Medicine of USC di California, mengatakan kepada Healthline.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *